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6/20(土)森林セラピーウォーク＆美姿勢エクササイズ参加者募集！
森林セラピーとは、科学的に検証された生理的・心理的効果をともなう一歩進んだ森林浴です。
今回のセラピー＋1（プラスワン）は、正しい・美しい姿勢を目指すエクササイズ！
1: 森の胸開きストレッチ
フィトンチッドを肺の奥まで
木々の香り成分「フィトンチッド」を取り込みながら、縮こまった大胸筋を伸ばします。
1. 足を肩幅に開き、背中で手を組みます。
2. 息を吸いながら、胸を斜め上に突き出します。
3. 吐きながら、組んだ手を体から遠ざけ、肩甲骨を寄せます。
2：なぜ「森」と「姿勢」なのか？
硬いアスファルトの上では、私たちの体も緊張し、無意識に呼吸が浅くなっています。
森の柔らかな土を感じ、木々が放つ香りに包まれると、副交感神経が優位になります。リラックスした状態で体幹を整えることで、無理のない「真の美しい姿勢」が手に入ります。
「美姿勢」のチェックポイント
美しい姿勢とは、体に負担をかけず、最も効率的にエネルギーを使える状態です。
理想のラインは、、、
- 耳の穴、肩先、股関節、くるぶしが一直線。
- 肩甲骨が寄っており、胸が自然に開いている。
- 顎を軽く引き、頭の頂点が空に引っ張られる感覚。
息が上がるようなハードな筋トレではありません。運動な苦手な方でも取り組むことができ継続できるエクササイズです。猫背や反り腰、巻き肩が気になっている方にお勧めです！！
そして、昼食はセラピー御膳をお楽しみいただきます。
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受付日時：6月20日(土)9：00～9：15
集合場所：大山農山村交流センター（立山山麓スキー場極楽坂）
参加費：大人3,500円 小学生3,000円
申込締切：6月12日(金)
応募方法：HP森林セラピー｜立山山麓スキー場 (tateyama36.co.jp)のWEBサイトか、往復ハガキに「6/20森林セラピーイベント」と明記し、住所・参加者全員の氏名・年齢・電話番号を記入して申込みください。
申込・問合せ先：〒930-1338 富山市原55 立山山麓森林セラピー基地
TEL:076-482-1311